El 97% de los futbolistas profesionales consumen cafeína, este es el motivo.

97% of Professional Footballers Use Caffeine, Here's Why.

El ritual previo al partido

Los futbolistas profesionales de todo el mundo comparten un arma común antes de saltar al campo: la cafeína. De hecho, un asombroso 97% de ellos recurre a este estimulante natural por sus innegables beneficios para el rendimiento.

Conciencia del jugador

Una de las razones clave por las que la cafeína es un elemento básico en el equipamiento de los futbolistas es su capacidad para aumentar la concentración y agudizar las habilidades de toma de decisiones. En el fútbol, ​​las decisiones en una fracción de segundo pueden marcar la diferencia, y la cafeína garantiza que los jugadores se mantengan alerta cuando más importa.

Combata la fatiga, aumente la resistencia

El fútbol es un deporte exigente que requiere niveles de energía sostenidos durante todo el partido. La cafeína actúa como un campeón en la lucha contra la fatiga, reduciendo el cansancio y aumentando la resistencia al bloquear el neurotransmisor. adenosina. Esta acción previene la sensación de cansancio. Además, la cafeína estimula la liberación de adrenalina y dopamina, neurotransmisores asociados con mayores niveles de energía y mejor estado de ánimo, lo que contribuye aún más a sus efectos para combatir la fatiga.

Fuentes de cafeína (clasificación)

3. Cafeína sintética:

La mayoría de las bebidas energéticas y preentrenamientos que ves contienen cafeína sintética, también conocida como "cafeína anhidra", que puede provocar nerviosismo y caídas.

2. Café:

Por otro lado, el contenido de cafeína en el café puede variar ampliamente según factores como el tipo de grano de café, el método de preparación y el tamaño de la porción.

La precisión en la dosis de cafeína es crucial para los atletas que buscan un rendimiento óptimo, y esta precisión a menudo es un desafío de lograr a través de fuentes comunes como el café. Esta variabilidad dificulta que las personas midan con precisión su ingesta de cafeína y la adapten a sus necesidades específicas de rendimiento.

1. Extracto de té verde:

Un producto meticulosamente formulado como PREVIO AL PARTIDO elimina las conjeturas. Al proporcionar una dosis confiable de 200 mg de cafeína natural (proveniente del extracto de té verde), los futbolistas pueden consumir con confianza la cantidad exacta que ha demostrado mejorar la concentración, reducir la fatiga y mejorar el rendimiento físico y mental en general.

Esta atención al detalle garantiza que los jugadores puedan aprovechar los beneficios de la cafeína sin la incertidumbre asociada con las fuentes tradicionales o artificiales, lo que les permite ajustar su rendimiento con confianza y precisión.

¿Cuándo debo consumir cafeína?

Alrededor 30-45 minutos antes El inicio de la actividad suele considerarse la ventana ideal para el consumo de cafeína. Deja tiempo suficiente para que la cafeína se absorba y alcance niveles máximos en el torrente sanguíneo, coincidiendo con el inicio de un partido o sesión de entrenamiento.

¿Cuánta cafeína debo consumir?

Una dosis de cafeína basada en el rendimiento se sitúa dentro del rango de 2 a 3 miligramos por kilogramo de peso corporal. Esta dosis se ha asociado con beneficios en el rendimiento deportivo y es menos probable que cause efectos secundarios. Cualquier cantidad superior a 5 mg/kg comenzará a ver disminuciones en el rendimiento.

¿Puedo consumir cafeína antes de una sesión de fuerza/gimnasio?

Sí, consumir cafeína antes de las sesiones de fuerza y ​​acondicionamiento en el gimnasio puede mejorar el rendimiento al aumentar el estado de alerta y reducir el esfuerzo percibido.

Consideraciones

La sensibilidad a la cafeína varía entre los individuos. Algunos pueden sentir los efectos con dosis más bajas, mientras que otros pueden necesitar cantidades más altas. Es recomendable comenzar con una dosis moderada y ajustar según la respuesta personal.

La vida media de la cafeína suele ser de 4 a 6 horas. Para evitar posibles problemas con la calidad del sueño, generalmente se recomienda intentar evitar el consumo de cafeína al menos 6 horas antes de acostarse.

El veredicto

La prevalencia del consumo de cafeína entre los futbolistas profesionales no es una coincidencia.

Es una elección deliberada respaldada por la ciencia, y si desea mejorar la concentración, combatir la fatiga y elevar el rendimiento físico y mental, entonces la cafeína debería ser un elemento esencial en su equipaje.

PREVIO AL PARTIDO contiene potentes 200 mg de cafeína junto con otros ingredientes nootrópicos en una conveniente fórmula en gel. Pruébalo tú mismo y lleva tu juego a nuevas alturas.

Referencias:

1. Tallis J, Clarke N, Morris R, Richardson D, Ellis M, Eyre E, Duncan M, Noon M. La prevalencia y las prácticas del uso de cafeína como ayuda ergogénica en el fútbol profesional inglés. Biol Deporte. 2021 octubre;38(4):525-534. doi: 10.5114/biolsport.2021.101125. Publicación electrónica del 14 de enero de 2021. PMID: 34937961; PMCID: PMC8670797.

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