DER TREIBSTOFF
Stellen Sie sich Ihren Körper als Treibstofftank und Kohlenhydrate als Treibstoffquelle vor.
Kohlenhydrate gehören dem Körper bevorzugte Energiequelle für Fußball, bei dem die Spieler über 90 Minuten lang Höchstleistungen erbringen. Sobald Kohlenhydrate verbraucht sind, werden sie in leicht verfügbares Glykogen umgewandelt, um Ihre Box-to-Box-Läufe oder wiederholten Sprintanstrengungen mit Energie zu versorgen.
Daher ist es wichtig, dass Sie den Auftakt – oder den Beginn einer Trainingseinheit – mit Ihrem Partner vereinbaren Glykogenspeicher möglichst voll.
WAS IST GLYKOGEN?
Glykogen ist eine Form gespeicherter Kohlenhydrate, die in den Muskeln und der Leber vorkommt und als leicht zugängliche Energiequelle für den Körper dient.
Um es ins rechte Licht zu rücken: Die Muskeln enthalten etwa 500 g Glykogen und die Leber etwa 120 g. Um dieses Glykogen verfügbar zu machen, müsste eine Person etwa 620 g Kohlenhydrate zu sich nehmen, was fast 8 g pro kg Körpergewicht entspricht.
Auch wenn die vollständige Glykogenspeicherung möglicherweise nicht bei jeder Trainingseinheit unbedingt erforderlich ist, wird sie bei intensiven und längeren Anstrengungen umso wichtiger, da sie die Leistung steigert, je näher man dem optimalen Glykogenspiegel kommt.
Untersuchungen zeigen, dass höhere anfängliche Glykogenspiegel zu einer besseren Ausdauer bei maximaler Anstrengung beitragen. 
Glykogenmangel
Glykogenmangel ist eine Folge unzureichender Kohlenhydrat Energie tankend und ist die Hauptursache für Müdigkeit bei Fußballern. Studien zeigen, dass 65 % der Fußballer mit nur halbvollen Treibstoffvorräten in ein Spiel oder eine Trainingseinheit gehen.
Zu den Symptomen eines Glykogenmangels gehören:
• „Schwere Beine“
• Muskelkrämpfe
• Verlangsamen Sie die Markierung
• Verminderte Muskelausdauer
• Verringerte Beschleunigung
• Reduzierte Höchstgeschwindigkeit im Sprint
• Verringerte Leistungsabgabe
WARUM ENERGIE-GELS VERWENDEN?
Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Wenn Sie an einem Trainings- oder Spieltag auf dem Spielfeld stehen, ist es wichtig, dass Sie Kohlenhydrate mit hohem GI zu sich nehmen.
Im Gegensatz zu Reis oder Nudeln (niedriger GI) sind Energiegele mit einfachen Zuckern eine der vorteilhaftesten Möglichkeiten, die Leistung vor dem Anstoß zu steigern und in der Halbzeitpause neue Energie zu tanken.
Im Gegensatz zu Sportgetränken sind Energiegels darauf ausgelegt, eine schnelle und konzentrierte Kohlenhydratquelle bereitzustellen.
Sie sind tragbar, leicht zu transportieren und können schnell verzehrt werden, ohne dass zusätzliches Wasser benötigt wird, um Blähungen vorzubeugen.
FOOTBALL FUEL liefert diese lebenswichtigen Kohlenhydrate bequem und schnell, um explosive Bewegungen zu ermöglichen, Müdigkeit zu reduzieren und die Ausdauer auf dem Spielfeld zu erhöhen.
ABSCHLUSS
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kohlenhydrate das Kraftpaket für Fußballer sind und als Haupttreibstoff dienen, der ihre dynamischen Bewegungen, schnellen Sprints und die Gesamtleistung antreibt.
Für Spieler, die auf dem Spielfeld ihr volles Potenzial entfalten wollen, ist es von größter Bedeutung, die komplexe Rolle von Kohlenhydraten und deren optimale Aufnahme zu verstehen.
Verweise:
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