Das Ritual vor dem Spiel
Profifußballer auf der ganzen Welt haben eine gemeinsame Waffe, bevor sie das Spielfeld betreten: Koffein. Tatsächlich greifen erstaunliche 97 % von ihnen zu diesem natürlichen Stimulans wegen seiner unbestreitbaren Leistungsvorteile.
Spielerbewusstsein
Einer der Hauptgründe, warum Koffein ein Grundnahrungsmittel in der Ausrüstung von Fußballern ist, ist seine Fähigkeit, die Konzentration zu steigern und die Entscheidungsfähigkeit zu schärfen. Im Fußball können Entscheidungen im Bruchteil einer Sekunde den entscheidenden Unterschied ausmachen, und Koffein sorgt dafür, dass die Spieler auch dann messerscharf bleiben, wenn es darauf ankommt.
Bekämpfen Sie Müdigkeit und steigern Sie die Ausdauer
Fußball ist ein anspruchsvoller Sport, der während des gesamten Spiels ein anhaltendes Energieniveau erfordert. Koffein wirkt als Champion im Kampf gegen Müdigkeit, reduziert Müdigkeit und erhöht die Ausdauer , indem es den Neurotransmitter blockiert Adenosin. Diese Aktion verhindert das Gefühl von Müdigkeit. Darüber hinaus stimuliert Koffein die Freisetzung von Adrenalin und Dopamin, Neurotransmittern, die mit einem erhöhten Energieniveau und einer verbesserten Stimmung verbunden sind, was zusätzlich zu seiner müdigkeitsbekämpfenden Wirkung beiträgt.
Koffeinquellen (Rangliste)
3. Synthetisches Koffein:
Die meisten Energy-Drinks und Pre-Workouts, die Sie sehen, enthalten synthetisches Koffein, auch bekannt als „wasserfreies Koffein“, das Zittern und Abstürze verursachen kann.
2. Kaffee:
Andererseits kann der Koffeingehalt im Kaffee stark variieren, abhängig von Faktoren wie der Art der Kaffeebohne, der Brühmethode und der Portionsgröße.
Präzision bei der Koffeindosierung ist für Sportler, die optimale Leistung anstreben, von entscheidender Bedeutung, und diese Präzision ist mit herkömmlichen Quellen wie Kaffee oft nur schwer zu erreichen. Diese Variabilität macht es für Einzelpersonen schwierig, ihre Koffeinaufnahme genau zu messen und sie an ihre spezifischen Leistungsbedürfnisse anzupassen.
1. Grüntee-Extrakt:
Ein sorgfältig formuliertes Produkt wie VORSPIEL beseitigt das Rätselraten. Durch die Zufuhr einer zuverlässigen 200-mg-Dosis natürlichen Koffeins (aus Grüntee-Extrakt) können Fußballer genau die Menge zu sich nehmen, die nachweislich die Konzentration steigert, Müdigkeit reduziert und die allgemeine geistige und körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.
Diese Liebe zum Detail stellt sicher, dass Spieler die Vorteile von Koffein ohne die mit traditionellen oder künstlichen Quellen verbundenen Unsicherheiten nutzen können, sodass sie ihre Leistung mit Zuversicht und Präzision optimieren können.
Wann sollte ich Koffein konsumieren?
Um 30-45 Minuten vorher Aktivität wird typischerweise als ideales Fenster für den Koffeinkonsum angesehen. Es gibt genügend Zeit, damit das Koffein absorbiert wird und im Blutkreislauf seinen Höhepunkt erreicht, und zwar zeitgleich mit dem Beginn eines Spiels oder einer Trainingseinheit.
Wie viel Koffein sollte ich konsumieren?
Eine leistungsabhängige Koffeindosis liegt im Bereich von 2 bis 3 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Diese Dosierung wurde mit Vorteilen für die sportliche Leistung in Verbindung gebracht und verursacht seltener Nebenwirkungen. Bei Werten über 5 mg/kg wird es zu Leistungseinbußen kommen.
Kann ich Koffein vor einer Kraft-/Fitnesssitzung verwenden?
Ja, die Einnahme von Koffein vor Kraft- und Konditionstrainings im Fitnessstudio kann die Leistung steigern, indem die Aufmerksamkeit erhöht und die wahrgenommene Anstrengung verringert wird.
Überlegungen
Die Koffeinempfindlichkeit variiert von Person zu Person. Einige spüren die Wirkung möglicherweise schon bei niedrigeren Dosen, während andere möglicherweise höhere Mengen benötigen. Es ist ratsam, mit einer moderaten Dosis zu beginnen und diese je nach persönlicher Reaktion anzupassen.
Die Halbwertszeit von Koffein beträgt typischerweise etwa 4 bis 6 Stunden. Um potenzielle Probleme mit der Schlafqualität zu vermeiden, wird generell empfohlen, den Konsum von Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
Das Urteil
Dass der Koffeinkonsum bei Profifußballern weit verbreitet ist, ist kein Zufall.
Es ist eine bewusste und wissenschaftlich fundierte Entscheidung, und wenn Sie Ihre Konzentration verbessern, Müdigkeit bekämpfen und sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit steigern möchten, sollte Koffein ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ausrüstung sein.
VORSPIEL enthält kraftvolle 200 mg Koffein zusammen mit anderen nootropischen Inhaltsstoffen in einer praktischen Gelformel. Probieren Sie es selbst aus und bringen Sie Ihr Spiel auf ein neues Niveau.
Verweise:
1. Tallis J, Clarke N, Morris R, Richardson D, Ellis M, Eyre E, Duncan M, Noon M. Die Verbreitung und Praxis des Koffeinkonsums als ergogenes Hilfsmittel im englischen Profifußball. Biol Sport. 2021 Okt;38(4):525-534. doi: 10.5114/biolsport.2021.101125. Epub 2021, 14. Januar. PMID: 34937961; PMCID: PMC8670797.
2. Mielgo-Ayuso J, Calleja-Gonzalez J, Del Coso J, Urdampilleta A, León-Guereño P, Fernández-Lázaro D. Koffein-Supplementierung und körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelschäden und Wahrnehmung von Müdigkeit bei Fußballspielern: Eine systematische Überprüfung. Nährstoffe. 20. Februar 2019;11(2):440. doi: 10.3390/nu11020440. PMID: 30791576; PMCID: PMC6412526.
3. Hespel P, Maughan RJ, Greenhaff PL. Nahrungsergänzungsmittel für Fußball. J Sportwissenschaft. 2006 Jul;24(7):749-61. doi: 10.1080/02640410500482974. PMID: 16766503.
4. Lara B, Gonzalez-Millán C, Salinero JJ, Abian-Vicen J, Areces F, Barbero-Alvarez JC, Muñoz V, Portillo LJ, Gonzalez-Rave JM, Del Coso J. Koffeinhaltiger Energydrink verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit im Frauenfußball Spieler. Aminosäuren. 2014 Mai;46(5):1385-92. doi: 10.1007/s00726-014-1709-z. Epub 2014, 11. März. PMID: 24615239.
